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打羽毛球要穿什么衣服?打羽毛球要穿运动服吗?[多图]

2019/12/05 来源:咸阳信息港

导读

打羽毛球是一项国际化的运动方式,也是一项全民性的运动。打很多人打羽毛球只是作为平时的消遣爱好,所以打羽毛球时的穿着比较随意,那打羽毛球要穿什

打羽毛球是一项国际化的运动方式,也是一项全民性的运动。打很多人打羽毛球只是作为平时的消遣爱好,所以打羽毛球时的穿着比较随意,那打羽毛球要穿什么衣服呢?

1、衣服选择

(1)透气轻薄

羽毛球这项运动相对比较激烈,在对打一段时间过后身体会排除大量汗液,所以打羽毛球时要选择透气能排汗的衣服。一般如果是长期坚持打羽毛球的人们可以选择专业性的羽毛球服,都有专门的排汗技术。如果不穿专业性的服装,可以选择轻薄的衣服,但要注意不要穿纯棉的衣服,纯棉衣服虽然会吸汗,但挥发性不强,会导致衣服贴在身上,非常不舒服,也不方便打球。在打羽毛球的时候需要全身去运动,所以穿的衣服一定要轻薄,如果太过厚重会导致在打球时伸展不开,而且还不利于汗液排出。

(2)休闲款式

在进行羽毛球这项运动的时的运动幅度比较大,所以穿的衣服一定要方便运动,不能太紧,否则会束缚身体,影响身体的伸展,在打球时容易出现失误的状况。所以在裤子的选择上要选择不影响步伐的有弹性的衣服,是选择短裤,短裤不会阻碍腿部动作。

(3)不穿紧身

在打羽毛球的时候不能穿紧身的衣服,穿紧身衣不仅会影响打球时的发挥,而且还会影响身体的排汗系统。穿紧身衣会使血液循环系统受到阻碍,使腰部和腿部血液循环不畅,容易引发各种疾病,还会引起头晕、恶心等症状,所以不要穿紧身衣。

2、鞋子选择

(1)不穿跑步鞋

如果认为穿跑步鞋打羽毛球是很正常的,这种认识是错误的。首先要意识到跑步和打羽毛球这两种截然不同的运动,对于运动鞋的要求也是非常不同的,存在本质的区别。进行羽毛球等一些球类运动,因为在运动的过程中双脚是经常需要快速移动的。脚踝需要进行加强的保护,球鞋才能做到这一点,跑步鞋的性能就是针对跑步这项运动而设计的,对于球类运动,它不具有万能的作用。

(2)球鞋选择

选择的羽毛球鞋要轻盈,选择专业的羽毛球鞋。鞋底耐磨,防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的,纹路交织细密,摩擦力大,抓地性好。鞋底具有减震、缓冲功能。不要穿篮球鞋、慢跑鞋或帆布鞋。帆布鞋是胶底的,在打球时不断起跳、落地的疗程中,鞋底起不到缓冲效果,很轻松受损。

3、注意事项

(1)鞋子注意

不管什么样的鞋子,只要合脚才是关键。你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。同时,购鞋时不能太挤脚,鞋顶和你长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙,以保证你的脚趾能够自由 活动,后跟部位应妥贴。此外,应经常测量脚的长度,因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

(2)注意热身

在打羽毛球之前要先做好热身运动,没有运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

(2)打球注意

动作一定规范标准,不要以为你现在还没受伤就不以为然。暂且不论你技术的上升空间,动作不规范,只要长期经常性地打,受伤是必然的。这个受伤的过程可能比较缓慢,但是迟早会来。另外在运动过后要注意放松身体肌肉,以免肌肉紧绷导致肌肉酸痛。

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