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四种方法助你有效治疗便秘

2018-12-06 11:21:14

四种方法助你有效治疗便秘

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   便秘是一种比较常见的现象,便秘虽然不是什么大的问题,却对我们的身心健康造成了很大影响。便秘常常是因为生活中饮食不合理不规律所导致的,那么我们应该如何治疗便秘呢?下面为大家推荐四种治疗便秘的好方法,希望对大家有所帮助。

1.早晨起床喝一杯温开水

便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分有消除便秘的效果,夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,加一点蜂蜜也很不错。

2.一天一盒酸奶吧

酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,不会发胖。

3.水果作加餐

水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,

四种方法助你有效治疗便秘

果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择。

4.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

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