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从食物开始保护牙齿口香糖使用小贴士

2018-10-29 11:55:08

从食物开始保护牙齿 口香糖使用小贴士

每年只有9月20日这一天是“爱牙日”,但爱牙养护应该是伴随我们每一天的工作,而这每一天我们对自己牙齿的小小付出,收获的将是牙齿和我们终身相伴。也许你的牙科知识非常丰富,知道人的一生中会拥有多少颗乳牙和多少颗恒牙,但是你是否想过这组确定的数字同时也告诉了你:牙齿对于一个人来说,就是一种有额定数目的不可再生资源。而如今,在这个资源越来越匮乏的地球上,任何一种不可再生的资源都是异常宝贵的,因此我们必须学会保护我们健康口腔的资源——牙齿,从食物开始,让食物保护我们的牙齿。  对牙齿有益的食物  芹菜:  芹菜所富含的粗纤维就像扫把,在你大口咀嚼时,帮助你的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益处的东西!  乳酪:  乳酪是钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。  绿茶:  绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。  洋葱:  以新鲜的生洋葱效果。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。  香菇:  所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。  薄荷:  薄荷叶里含有一种单贴烯的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。另外,薄荷还可以缓解牙龈发炎,肿胀的不适感。  蜂蜜:  蜂蜜中含有一种酶,可以抑制口腔中有害细菌的活动。  富含维C的水果:  维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。  芥末:  芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。  水:  喝水是简单但却很重要的保护牙齿的方法,适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,可以顺便带走残留在口腔中的食物残渣,减少牙菌斑的形成,每个人一天需要喝6至8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洁口腔,减少一些蛀牙机会。[1][2]下一页-延伸阅读  口香糖不能代替刷牙  北京大学口腔医院门诊部副主任刘峰介绍,嚼口香糖能够给我们带来清新的口气,也可以帮我们粘除牙齿表面很多软垢和细菌,从而帮助我们清洁口腔。如果没有机会使用漱口水漱口时,嚼一块口香糖是清洁口腔简单、见效的办法。  口香糖分类  普通蔗糖口香糖  以前的口香糖都是蔗糖作甜味剂的,其价格相对便宜一点。这种口香糖的口味很好,但是它在去除食物残留在牙齿表面的残渣、软垢的同时,口香糖里边的糖分残留在牙齿表面,从而产生酸伤害到牙齿,所以不建议选择这种口香糖。  木糖醇口香糖  采用木糖醇作为甜味剂,价格稍微贵一点。这种口香糖的口味也已经做得很好,重要的是它不含蔗糖,不会产生酸也就不会对牙齿产生伤害。而且,经常咀嚼这种口香糖也不会增加我们摄入的糖分,因此不必担心因此造成的减肥失败。  -口香糖使用小贴士  1.不要依靠口香糖而不刷牙,口香糖是代替不了刷牙的,尤其是普通蔗糖口香糖。  2.肥胖者、糖尿病患者不要选择普通蔗糖口香糖。  3.无论那种口香糖,咀嚼时间都以不超过15分钟为宜,否则有可能产生对身体有害的物质。  4.不要每天不断地咀嚼口香糖,否则会增加牙齿的磨损,也会使关节疲劳。甚至对于青少年还能引起下颌角的过度发育,造成国字形的方脸,这和现代“小脸美人”的标准可是背道而驰的。  -链接  茶对口腔  三种保健作用  解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣教授介绍,日常生活中,我国是饮用茶叶普遍的国家,自古以来就有以饮茶和茶水漱口作为防龋和清洁口腔的方法。  1.茶水有防龋功效。茶叶防龋原因是其含有氟和儿茶酚等物质。氟能改善牙釉质的结构,增强其抗酸功力;儿茶酚类物质可抑制口腔内致龋菌(如变形链球菌)的增殖。早在1980年,王万祥等对安徽霍山茶厂有饮茶习惯的职工、家属进行调查,龋病患病率低,只有21.1%;1978年高全富等对每日晨起用茶水漱口一次的儿童进行调查,发现两学期后,龋齿减少了70%。因此,坚持饮茶习惯,用茶水漱口,有较好预防龋病的效果。  2.文献报道,茶水含有生物碱,有除污解腥、消腻爽口的功效。欧美许多国家已将饭后饮茶作为消除食用乳酪、肉类引起口臭的措施之一。  3.日本科学家研究发现,茶叶中的鞣酸是一种活性成分,动物实验证明它有抗癌作用,所以常用茶水漱口,有利于消除口腔可能存在的致癌物质的影响。  晨报 张良如

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